Kopfschmerz – wer kennt ihn nicht? Eine sehr verbreitete Kopfschmerzart ist die Migräne – heftige, anfallsweise auftretende Kopfschmerzattacken. Warum besonders Frauen darunter leiden, und was Sie selbst dagegen tun können.

Frauen nehmen Schmerzen anders wahr

Gut 70 Prozent der Migräne-Patienten in Deutschland sind Frauen. Woran das liegt? Viele Formen der Migräne sind hormonabhängig. Testosteron – das männliche Geschlechtshormon – reduziert die Schmerzempfindlichkeit, während Östrogen – das weibliche Geschlechtshormon – die Schmerzempfindlichkeit erhöht. Nach den Wechseljahren nimmt der Östrogenspiegel bei Frauen ab. Deshalb leiden Frauen über 50 seltener unter Migräne.

Doch auch das Gehirn spielt eine Rolle bei der Schmerzwahrnehmung. Der Schmerzforscher Hartmut Göbel erklärt: „Das weibliche Gehirn färbt Schmerz mit mehr Gefühl. Bei Frauen wird das Zentrum im Gehirn stärker angesprochen, das für die gefühlsmäßige Tönung der Schmerzen verantwortlich ist.“

Was hilft bei Migräne?

Bei heftigen oder häufigen Anfällen verschreibt der Arzt Medikamente. Zusätzlich können Sie auch selbst gegen die Beschwerden angehen:

• Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Identifizieren Sie die Auslöser Ihrer Migräne-Anfälle. Achten Sie auf bestimmte Nahrungsmittel, ungünstige Wetterverhältnisse oder ihre Lebensumständen. Wenn möglich, vermeiden Sie die Auslöser der Migräne-Anfälle. 
• Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Nehmen Sie nur kleine Mengen von Fett, Süßigkeiten, Zitrusfrüchten, Kaffee, Alkohol und Nikotin zu sich.
• Setzen Sie sich nur mäßiger Licht- und Sonneneinwirkung aus.
• Überprüfen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst und an andere. Sehen Sie auch einmal über etwas hinweg und lernen Sie „Nein“ zu sagen.
• Sorgen Sie für ausreichend Entspannung und Ruhe. Autogenes Training und Yoga-Übungen können Ihnen dabei helfen.
• Auch Kälteanwendungen wie beispielsweise Wickel im Nacken schaffen Abhilfe.