Menschen mit Rheuma quälen steife, schmerzende Gelenke. Selbst einfache Dinge wie Zähneputzen gehen ihnen nur schwer von der Hand. Dann noch Sport treiben? Das klingt hart, ist aber die beste Medizin. Darauf macht die Deutsche Gesellschaft für Rheumatologie (DGRh) aufmerksam.

Sport schützt Gelenke und Herz

Kommt der Körper nicht in Bewegung, verliert er mit der Zeit an Muskelkraft und Koordination. Damit sind Stürze vorprogrammiert. Zudem schwächt Bewegungsmangel das Herz und erhöht das Risiko, an einem Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken. Dem können und sollten Rheumatiker mit Sport vorbeugen. Das tut auch ihren Gelenken gut. „Wissenschaftliche Erhebungen zeigen, dass Sport die Beschwerden mildert“, erklärt Bernd Kladny vom DGRh.

Gelenkschonende Sportarten wählen

„Auch ein Gelenkersatz spricht nicht gegen Sport”, betont Kladny. Dennoch gebe es für Rheumatiker mit einem künstlichen Knie oder einer künstlichen Hüfte Grenzen: Unkontrollierte Drehbewegungen und Stoßbelastungen etwa können die Gelenke schädigen. Daher verzichten Menschen mit Rheuma besser auf Ballspiele, Trampolin­springen und Sportarten mit einem hohen Verletzungs­risiko. Sie sollten sich lieber aufs Rad schwingen oder zum Schwimmen, Wandern, Tanzen oder Nordic Walking gehen.

Doch egal, für welchen Sport sich Rheumatiker entscheiden: Wichtig ist vor allem, dass sie regelmäßig Sport treiben. Experten empfehlen ein wöchentliches Pensum von zweieinhalb Stunden Bewegung und Ausdauertraining.

Bewegung auch für Kinder mit Rheuma

Auch Kinder mit Rheuma brauchen auf Sport und Spiel nicht verzichten. Im Gegenteil: So bekommen sie die Freude an der Bewegung vermittelt und fühlen sich nicht ausgegrenzt, wenn der Sportunterricht ansteht oder der Ausflug zum Spielplatz. Empfehlungen zu Kindersport bei Rheuma gibt die Gesellschaft für Kinder- und Jugend­rheumatologie.