Statistiken zufolge nehmen Ärzte in Deutschland jährlich 230.000 Rücken-Operationen vor.  Das Manko: Solch ein Eingriff garantiert kein schmerzfreies Leben. Treiben Sie lieber Sport, statt sich unter das Messer zu legen. Das lindert Beschwerden oft schon genauso gut.

Voreilige Entscheidungen vermeiden

Wie die Techniker Krankenkasse mitteilt, sind vier von fünf Rücken-Operationen unnötig. Ein Grund, warum Ärzte manchmal zu schnell zum OP-Besteck greifen: Sie verlassen sich zu oft auf die Ergebnisse bildgebender Verfahren wie Röntgen.

„Wir raten den Ärzten deshalb, zunächst auf Röntgen und Magnetresonanztomographie (MRT) zu verzichten und die Arbeitsdiagnose des nicht­spezifischen Rückenschmerzes weiter zu verfolgen“, erklärt Elisabeth Märker-Hermann von der Deutschen Gesellschaft für Rheumatologie. Ein aus medizinischer Sicht gutes Röntgenbild bedeute nicht unbedingt, dass der Betroffene auch schmerzfrei ist.

Individuelle Lösungen finden

Experten empfehlen Betroffenen deshalb unbedingt, eine zweite Meinung vom Facharzt einzuholen, bevor sie sich einer Operation unterziehen. Lassen Sie sich zudem zu alternativen Therapien beraten. Mit Sport, Massagen und Entspannungsübungen stärken Sie Ihren Rücken und gewinnen an Lebensqualität.

Einige Therapieverfahren, die sich gegenseitig unter­stützen und bei Rückenschmerzen bewährt haben sind Akupunktur, Biofeedback, Physiotherapie und Fitness­training. So genannte isometrische Übungen dienen als Krafttraining und dem Muskelaufbau – ganz ohne Geräte und Gewichte.

Selber aktiv werden

Der Alltag bietet viele Möglichkeiten, das Kreuz ins Lot zu bringen:

• Schmerzmittel, muskelentspannende Medikamente und Wärmebehandlungen mit Rotlicht, Wickeln, Bädern oder durchblutungsfördernden Pflastern helfen, Schonhaltungen aufzugeben.
• Auch bewusstes Atmen und Entspannen tun dem Rücken gut.
• Bewegung fördert die Durchblutung und den Muskelaufbau. Effektiv sind zum Beispiel Schwimmen und Radfahren: Diese Sportarten stärken die Rumpf- und Oberschenkelmuskeln.
• Recken und strecken Sie sich, denn schon einfache Bewegungen nutzen.
• Gehen und liegen ist oft angenehmer als stehen und sitzen. Nutzen Sie also jede Gelegenheit, Treppen zu steigen oder zu Fuß zu gehen.
• Gesundes Essen und ein normales Körpergewicht fördern die Rückengesundheit ebenfalls.