Wenn Sie langfristig Gewicht verlieren wollen, sollten Sie Ihren Körper so akzeptieren wie er ist. Eine gesunde Einstellung zum eigenen Körper erhöht nämlich den Erfolg einer Abnehmkur. Das zumindest berichten Forscher der Universität Lissabon.

Mit Tanz und Beratung zur Wohlfühl-Figur

Um herauszufinden, wie sich das Körpergefühl auf den Abnehmerfolg auswirkt, führten Pedro Teixeira und seine Kollegen eine Diät-Studie mit 239 übergewichtigen Frauen im Alter von 25 bis 50 Jahren durch.

Ein Jahr lang nahm eine Hälfte von ihnen regelmäßig an einer Gruppen-Therapie teil. Darin bekamen sie Ernährungstipps, erhielten eine psychologische Beratung, lernten Entspannungsübungen und stärkten ihr Selbstbild durch Tanzen. Wie die Frauen selbst ihren Körper wahrnahmen, ermittelten die Forscher nach jeder Sitzung mit einem Fragebogen. Die andere Gruppe bekam keine Sonderschulung. Sie mussten sich mit allgemeinen Informationen zu gesunder Ernährung und Stress­bewältigung zufrieden geben.

Positives Selbstbild lässt Pfunde purzeln

Die Tanz- und Verhaltenstherapie zahlte sich für die Frauen aus. Schließlich purzelten bei den angeleiteten Frauen mehr Pfunde als bei den nicht angeleiteten. Im Durchschnitt verloren sie sieben Prozent ihres Ausgangs­gewichts. Die anderen Frauen nahmen nur zwei Prozent ab.

Mit verantwortlich dafür war vor allem das positive Selbstbild der Frauen. Nach einem Jahr sahen sie ihren Körper in einem besseren Licht. Sie machten sich weniger Gedanken über ihr Übergewicht und was andere darüber denken könnten. Auch fiel es ihnen im Vergleich zur Kontrollgruppe leichter, ihr Essverhalten zu ändern.