Wer überflüssige Pfunde loswerden will, kommt um ein Fitnessprogramm meist nicht herum. Die gute Nachricht: Sport hilft gleich doppelt. Denn wer sich regelmäßig bewegt, verbrennt nicht nur Kalorien, er isst auch weniger und gesünder. Das ergab eine Studie der Harvard Universität.

Wie Sport und Essen zusammenhängen

Essen und körperliche Aktivität sind im Gehirn miteinander verknüpft. Frühere Studien haben bereits gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Struktur des Gehirns verändert. US-amerikanische Forscher stellten nun fest: Sport trainiert insbesondere den so genannten präfrontalen Cortex. Das ist der Bereich des Gehirns, der hinter der Stirn sitzt und für zielgerichtetes Handeln und für die Kontrolle des eigenen Verhaltens zuständig ist.

Weniger Lust auf Süßes

Den Forschern zufolge haben Sportler ihr Essverhalten deshalb besser im Griff. „Körperliche Bewegung scheint eine gesunde Ernährungsweise zu unterstützen. Wer nicht nur Diät hält, sondern zusätzlich Sport treibt, nimmt erfolgreicher ab“, erklärt der Studienleiter Miguel Alonso. Denn regelmäßige Bewegung mindere die Lust auf Süßes und fettiges Essen und erhöhe den Appetit auf gesunde Lebensmittel. Außerdem hilft Sport offenbar dabei, die Signale des Körpers besser wahrzunehmen. Das Sättigungsgefühl meldet sich nach einer Mahlzeit deutlicher und man isst automatisch nur die Menge, die man braucht.

Körperliche Aktivität  und gesunde Ernährung gehen also Hand in Hand. Mit regelmäßiger Bewegung wird es einfacher, kalorienreichen Versuchungen zu widerstehen und gesund zu essen.